一个小动作帮你判断膝盖有没有问题

如果不知道你的膝盖是什么情况，先按照下面的方法走两步。

“鸭子步”测试膝盖状态 图片来源：Men's Health

你需要缓慢下蹲到最深，然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。

如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，或者觉得膝盖很酸胀，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。

如果行走过程中膝盖卡住动不了，或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛，则说明半月板可能有损伤。

测完之后如果没有任何不适感，那恭喜你，你拥有一对健康的膝关节，要注意保护哦！如果感觉有问题的话，建议尽早到骨关节科就诊，必要的时候进行膝关节 X 线、MRI、超声、CT 等检查，以免病情延误。

注意：此方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，不建议50岁以上的人尝试。测之前要做好防护，或在他人陪同下进行，如果关节已经有严重的疼痛、肿胀等症状，也不建议做这个测试，以免加重膝关节的病变。此外，自测方法并不能完全代替专业医生的诊断，因此，建议在膝关节有症状时尽快咨询专业医生的意见，并进行全面检查和诊断。